DIдирект-боксы полный гайд для сцены и студии — eHRS

Почему стоит заняться боксом 7 преимуществ для организма

Занятия в тренажерном зале, стретчинг или йога — отличные виды нагрузок. У каждого из них есть свои плюсы и минусы и, конечно, преданные фанаты. Помимо уже ставших практически классическими есть не такие популярные виды спорта, о которых стоит знать больше. Бокс многие воспринимают исключительно как нагрузку для мужчин, подразумевающий бой в ринге и многочисленные травмы. Но это мнение ошибочно, боксом может заниматься кто-угодно, независимо от пола или физической формы. Как доказательство приведем ряд преимуществ для здоровья, которые вы заметите после регулярных тренировок боксом.

Сердечно-сосудистые заболевания

Бокс совмещает в себе два вида нагрузок: аэробные и анаэробные. Первые повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В результате приток крови к мышцам и легким увеличивается, а организм выделяет эндорфины. Именно поэтому подобный вид аэробных тренировок поможет не только сбросить вес, но и снизит риск сердечно-сосудистых и многих хронических заболеваний.

Занятия боксом предусматривают не только бои, но и прыжки на скакалке, круговые тренировки и бег, что является отличной «прокачкой» сердечно-сосудистой системы. Если вы новичок не только в боксе, но и в спорте в целом, не начинайте с интенсивных занятий, проконсультируйтесь с тренером и подберите себе комфортный режим.

Здоровье суставов

С возрастом суставы становятся слабее, что увеличивает риск переломов и болезненных ощущений не только во время нагрузок, но и в повседневной жизни. Решать эту проблему стоит еще до ее появления с помощью физических нагрузок. В боксе для выполнения основных упражнений вам придется тренировать ноги и руки, что поможет укрепить суставы. Спорт — инвестиция в свое здоровье, а результат при должном упорстве будет не краткосрочным, а на долгие годы.

Улучшение координации

Еще одно преимущество от занятий боксом — улучшение координации. Во время тренировок вам придется не только научиться быстро передвигаться, но и успевать следить за ударами и грушей. Но не стоит бояться травм и только из-за этого избегать занятий боксом, их можно получить даже на классе по йоге. Выводить на ринг против оппонента вас никто сразу не будет. Сначала придется бороться со снарядами, координировать свои движения, прыгать на скакалке и не только.

Мышечная масса

Занятия в зале не дают должно результата даже когда выкладываетесь на полную и усердно прорабатываете все мышцы? Попробуйте занятия боксом! Вы получите равномерную нагрузку всего тела — рук, ног, спины, пресса и даже ягодиц. Благодаря прыжкам, приседаниям, ударам ногами и руками уже через короткое время интенсивных тренировок результат будет заметен. Укрепить мышцы и получить рельефное тело можно даже без дополнительных весов.

Контроль веса

Занятия боксом в среднем помогают сжечь от 400 до 700 калорий за час! Кончено, все зависит от интенсивности и вида нагрузок, но комбинация кардио и силовых тренировок в любом случае приведет к потере веса и заметному улучшению конституции тела. Кроме этого, интенсивные физические упражнения вроде бокса помогают разогнать метаболизм.

Выносливость

Как мы упоминали ранее, бокс поможет укрепить мышцы и «прокачать» сердечно-сосудистую систему, а как итог увеличивается общая выносливость организма. Поскольку вы привыкаете к такому виду нагрузок, вам проще переносить другие виды нагрузок, а сердцу и легким проще перекачивать кровь и кислород в мышцы. Это означает, что они могут принимать на себя нагрузку дольше и не уставать. Улучшится даже дыхание и преодолевать длинные расстояния пешком станет проще.

Читайте также:  Двигатель Д-245 Технические характеристики

Снятие стресса

Доказано, что любые аэробные нагрузки, к которым относится и бокс, улучшают настроение, сон и повышают самооценку. Лучшее, что может вам обеспечить бокс, не учитывая хорошую физическую форму, — снижение стресса. Гнев и все негативные эмоции можно выплеснуть на ринге или во время ударов по груше. Мозг выделяет серотонин, когда вы занимаетесь спортом, а он вызывает чувство счастья. При нагрузках мозг также выделяет эндоканнабиноиды — вещества, которые действуют практически как активные компоненты в марихуане. Они помогают расслабиться и уменьшают боль. Поэтому при малейшем упадке сил и накатывающей грусти собирайтесь в зал или на пробежку.

Не обязательно становиться профессиональным боксером, если решите активно заниматься этим спортом. Спарринги и другие аспекты тренировок помогут быстро прийти в форму и поддерживать ее, а после рабочего дня можно будет оторваться на ринге и выплеснуть все плохие эмоции.

Для чего нужен автобокс на крышу автомобиля?

Наш интернет-магазин занимается продажей оригинальных моделей автобоксов и багажников на крышу вашего транспортного средства от официальных представителей, торговые марки которых Menabo, Thule, Atlant и других. В представленном здесь обзоре мы рассмотрим кратко особенности отдельной модели боксов от данных производителей грузовых аксессуаров на крышу автомобиля.

В каждой машине имеется встроенное багажное отделение, способно вмещать определенный объем багажа. Однако у каждого современного автолюбителя постоянно возникают проблемы с нехваткой места: приходится сердиться, ссориться по причине неудобства и недовольства, так как хотелось взять с собой в путешествие все необходимое. И вот тут наступает момент, когда следует подумать над расширением грузового пространства собственного автомобиля. Приходит весна и уже появляется отличная возможность выезжать на пикник. В летний сезон мы отправляемся на море, а осенью чаще всего посещаем свои дачи.

Если вы запланировали перевезти садовый инвентарь, дачную утварь, продукты, небольшие предметы мебели, тогда вам прекрасно подойдет автобокс Thule Touring 100, объем которого составляет 330 литров. Вы без проблем сможете перевезти до 75 кг грузов хозяйственного типа. Автобоксы, серия которых Thule Touring 200 имеют еще больший объем – 400 литров. Таким образом, можно будет взять с собой в путешествие спортивное, туристическое, пляжное снаряжение для вашей семьи. По собственным параметрам бокс Thule Touring 200 – это незаменимая вещь! Вы сможете заниматься перевозкой грузов большой длины на машине, которая имеет короткие линии крыши. Thule Touring 700обладает огромной вместительностью, поэтому больше не появятся никакие проблемы с процессом перевозки оборудования, снаряжения. Объем 430 литров способен вместить в себя 8 пар лыж либо 6 сноубордов. Самым стильным относительно дизайна, как считаем именно мы, является автобокс Thule Touring 780с объемом 420 литров. Его устанавливают на минивэны, кроссоверы, а также автомобили в кузове универсал.

Автобоксы, выпуском которых занимается швецкая фирма Thule, имеют уникальный аэродинамический дизайн, который просто призван понизить параметры лобового сопротивления ветра и непосредственно уменьшить расход топлива в процессе движения на загруженном транспортном средстве. Те, кто привык проводить выходные и праздничные дни на даче, природе, на озере важно и то, что материал конструкции очень прочный, поэтому он не подвергается вредному воздействию ультрафиолетовых лучей. В результате внешний вид бокса долгое время не изменится. С двусторонним открытием крышки бокса облегчен доступ к грузу.

Читайте также:  Разница асинхронного и синхронного двигателя

? Начал ходить на бокс. Это лучшее, чем я занимался в жизни

Весной 2015 года в моей жизни произошла ситуация, когда нужно было бить и вырубать оппонента, а я замялся и промолчал. Просто не знал, как правильно нанести удар, поэтому замешкался, растерялся и выглядел довольно жалко.

В тот момент пообещал себе, что всенепременно запишусь на бокс и буду решать такие вопросы чисто на рефлексах.

Сначала подготовил себя к тренировкам – с помощью гейнера, протеина и упорства набрал около 10 килограммов мышечной массы за полгода. Тогда мне казалось, что в боксе необходимо иметь максимально крепкое тело. Сейчас понимаю, что можно было сразу же шагать на ринг.

Главный вопрос – куда записываться человеку, который никогда не занимался единоборствами?

Тут всего три варианта.

1. Свой же спортзал. В любой приличной качалке имеются и секции, и персональные тренировки. Штатный коуч по боксу тоже есть везде.

2. Залы для единоборств. Их тоже полно, однако есть большой минус: как правило, местные тренеры ориентированы на спортсменов. Слышал истории, как новички выплевывали легкие после дебютных занятий. Кошмар.

3. Какой-нибудь парень с Авито. Тренеры часто выставляют свое время как товар. Приезжаешь в какое-нибудь подвальное помещение, платишь 1000-1500 рублей, а потом час работаешь на лапах. Неплохо, но слишком запарно.

Естественно, я выбрал спортзал, куда уже давно был куплен абонемент.

За 1,5 года позанимался с двумя тренерами. Оба очень грамотные и адекватные: до них сразу дошло, что мне важно поставить убийственный удар плюс прокачать выносливость.

Два спойлера: удар я вроде бы поставил, но не отработал его ни на ком, кроме тренеров. Почему-то конфликтов в жизни резко стало меньше.

Теперь о том, почему я прибегаю на бокс с таким воодушевлением, словно после финального гонга мне бесплатно вручат восьмой iPhone.

1. Сжигание калорий

Я из тех людей, кто ненавидит бегать. Марафонцев мне понять даже тяжелее, чем веганов. Бесцельно куда-то нестись ради сожженных калорий – бред. Насиловать беговую дорожку – полнейший ад. Прыгать на эллипсе – катастрофа.

Эта философия работала, пока у меня не появился лишний вес. Теперь есть выбор: либо бег по дорожке, либо бокс. Конечно, я выбираю второе. Ты одновременно и двигаешься, и лупишь по цели, и уклоняешься от ударов – короче, не скучаешь.
На дорожке всё наоборот. Первые пару километров еще можно абстрагироваться от уныния, а следующие 30-40 минут бежишь с одной мыслью: «Когда же всё наконец закончится?»

Первая ссылка гугла сообщает, что час занятий боксом убивает 630 калорий. Я вкалываю с паузами (4-5 минут – раунд, 30-40 секунд – отдых), поэтому чистого времени набегает меньше часа. Но даже 550 калорий – это очень неплохо.

Разумеется, сейчас в комментарии придут эксперты в области сжигания жира, но скажу чисто субъективно: после боксерских тренировок я чувствую себя очень посвежевшим и легким. А после бега – тупо уставшим.

Вывод: бокс приносит больше эндорфинов, а это чуть ли не главное в любительском спорте.

Читайте также:  ТОП-23 программы для автоматического заработка денег в интернете 2020

2. Исчезает агрессия

По натуре я псих. Люблю крушить мебель и кидать телефоны в стены. Разок даже разнес экран iMac. Мне обязательно нужен выход для накопившегося гнева, иначе я теряю контроль, как Халк из «Мстителей».

Тягать железо – не то: трудно сконцентрироваться и представить, что штанга – враг.

Медитировать – тоже фуфло: всегда чувствую себя женщиной, у которой настолько мало секса, что она ударилась в йогу.

Поэтому я бью по лапам и по груше. Негатив испаряется быстрее, чем лужа в Сахаре.

После тренировки я самый добрый человек в мире – иду и улыбаюсь, как идиот. Никого не хочется придушить. Блаженство.

3. Растешь в ширину

Я не врач и не тренер, поэтому обоснованных доказательств у меня нет, но воспользуюсь эвристикой доступности.

И у меня, и у троих моих знакомых работал такой алгоритм: пашешь в зале, потом видишь застой в результатах, затем идешь на бокс и опять начинаешь расти.

Насколько я понял, этот эффект объясняется резкой сменой вида нагрузки.

В итоге дрищеватые парни становятся подкачанными, а подкачанные ребята – здоровыми.

Плюс здорово прорабатываются плечи, которые уже через 3-4 месяца бокса становятся упругими и рельефными.

Еще два бонуса

1. Улучшается координация. Вот уже две зимы подряд я балансирую, но не падаю на льду. Раньше валился почти сразу. Связываю это явление именно с боксом: там учат не только бить, но и управлять телом, чтобы вкладывать в удар всю мощь. Соответственно, навык управления телом пригождается в бытовых ситуациях.

2. Внедряется многопрофильность. Любой нормальный тренер крут не только в боксе. Мне поставили удары локтями и лоу-кики ногами – их люблю отрабатывать не меньше, чем основной арсенал (хуки, джебы и так далее).

Какие минусы?

1. Занятия довольно дорогие. Я плачу 1800 рублей за час, но всегда утешаю себя тем, что мог прожрать эти деньги в ресторане, а потратил на хорошее дело. По идее, реально найти тренера за 1000-1300 рублей. Дешевле – только по дружбе.

2. Можно получить травму даже на тренировке. У меня отбиты все кисти – боль в суставах терпимая, но неприятная.

Как лучше заниматься – индивидуально или в группе?

Понимаю Артемия Лебедева, который говорит, что в группе все прогрессируют быстрее, но боксом в любительских качалках обычно занимаются «для себя».

Следовательно, рейтинг полезности таков:

1. В маленькой группе. Допустим, тренер и еще четыре человека с более-менее одинаковым уровнем подготовки.

2. Индивидуально. Так шлифуется техника, но трудно проверить себя в деле – тренер будет вынужден поддаваться.

3. На групповом занятии. Там воспитывается боевой дух, но на технику всем наплевать. Если тренер не заметит, можно бить коряво – лишь бы противнику было плохо. Поэтому занятия в группе – обычная мясорубка, куда можно прийти ради экстрима, но не ради новых знаний.

Зато такие тренировки обычно бесплатные и входят в стоимость абонемента.

Каждый выбирает по себе, но я доволен персональными тренировками и отлично понимаю, что когда будет нужно, втащу кому-нибудь без лишних размышлений.

Главное, чтобы потом не пришлось оправдываться перед судом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector